L’Indice Chimique (IC)

Quelle que soit la somatotype, en combinant la musculation et le jogging met l’accent sur la santé du genou. le jogging Squat de + fournir un risque extrêmement élevé de blessure. Il est particulièrement élevée dans ectomorphs purs et endomorphs et des personnes de type de corps intermédiaire entre celles-ci. Les deux types sont caractérisés par un faible développement musculaire indice chimique et les tendons.

Par conséquent ectomorphs ne doivent pas passer plus de 20-25 minutes à la fois, de squat pour un poids de travail de pas plus de 2 approches (5 fois). Endomorphs – forcé à courir 40-50 minutes à la fois, et donc lorsqu’il est combiné musculation et de la tige de jogging est réduite en poids et la quantité d’approches squat fonctionnent bien que le poids à 2. combinaison complètement indolore mesomorphs de musculation et de jogging carry. En général, indolore – types intermédiaires entre la mésomorphe et endomorphe (ectomorph).

Les progrès sont les progrès.

Vous ne l’avez pas manqué une seule séance indice chimique d’entraînement, augmenter progressivement le nombre de répétitions, ajouter doucement 2 1/2 livres à la barre, mais au cours des deux derniers mois de la formation de vos biceps a augmenté de seulement 1/8. Et il est tout vos progrès … Pensez-vous que seule la croissance constante des muscles est le seul signe de progrès? Ne désespérez pas, vos muscles se développer, il se trouve lentement. Soyez patient, se concentrer sur les détails, et tous viennent à vous en temps voulu. Pour construire la masse musculaire de haute qualité, il faut un long travail acharné.

Chaque séance d’entraînement devrait vous tirer des griffes de la « zone de confort » et jeté à la mer qui fait rage, que vous apprenez à surmonter les obstacles et gagner non pas à cause de, mais malgré des circonstances. Chaque jour fait un petit exploits, et vous trouverez que votre capacité à aller au-delà des limites indiquées au début.

Chaque séance d’entraînement vous soulèvera non seulement 1% des résultats sportifs, mais aussi devenir plus fort dans l’esprit. Peut-être vous êtes perplexe et demandez-vous, comment pouvez-vous faire face à tout cela? Eh bien, permettez-moi de reformuler propres mots indice chimique et rappeler qu’il sera difficile: en effet, la « zone de confort » pour vous sont devenus des épreuves quotidiennes et volontaires surmonter les difficultés.